מדובר בזוג הורים שמתאמן אצלי כבר תקופה.
כשהתחלנו לדבר על מה שקורה עד שהבכורה (בת 3.5) נכנסת לישון, הוספנו לטקס השינה שלהם זמן של משחק שקט על הרצפה ל10 דקות.
זה עבד מאוד טוב בהתחלה. על אף שמידי פעם היו קשיים לסיים, היו ויכוחים על מה הם יעשו בזמן משחק. לפעמים היא לא רצתה את אמא, לפעמים לא את אבא.
היה לה מאוד חשוב לשלוט. וגם עם זה הם עבדו ממש טוב.
משהו קרה בזמן האחרון, אחותה הצעירה כבר לא כ"כ צעירה ותינוקית אלא תופסת יותר מקום בבית. תוסיפי לזה את האזעקות שהתחילו להפתיע בעיקר בשעות הערב ושוב יש הרגשה ש"היא לא מוכנה לשחרר את היום", "היא לא מרפה מאיתנו".
מוכר לך?
גם אצלך את שמה לב שהילד לא מוכן לשחרר את היום שעבר עליו ולהיכנס לישון?
יכולות להיות לכך מספר סיבות לכך:
ישנם ילדים שחוששים שהם מפסידים משהו שקורה כשהם נכנסים לישון (כי בכל זאת, הם מבינים שההורים עוד ערים או אפילו אחים גדולים מהם).
ימים מסויימים שהיו מלאים בגירויים מותיר את מערכת העצבים שלהם בעירנות.
ישנם ילדים שזקוקים לביטחון בפרידה הזו לשינה. כי היא ממש פרידה.
וישנם כאלו ילדים שאולי לא הספיקו לעבד את מה שקרה להם היום, ובערב עולות וצפות כל המחשבות.
אז אני חוזרת לאותה ילדה מתוקה בת 3.5 שלא רוצה לישון!!!!
אל הריטואל הקיים שלהם הוספנו 10 דקות של מגע עמוק.
לא מגע שצריך ללמוד. פשוט לגעת ועדיף באופן עמוק שיהיה מורגש ויעזור לילדה להרפות את השרירים.
הפידבק היה מיידי, ואת ההודעה מהם קיבלתי מיד אחרי הערב הראשון בו הם פינו למגע זמן ושמו לב שזה מרגיע אותה רגע לפני העלייה למיטה.
זה עבד להם.
לדעתי גם יעבוד לכם.
ורגע לפני סיום.. כמה עובדות על מגע לפני שינה ומה הוא עושה לילדים שלנו על פי מחקרים:
הוא משחרר הורמון שנקרא "אוסיטוצין", שהוא הורמון האהבה, רמות החרדה ירדו באופן אוטומטי.
המגע מוריד את רמות הקורטיזול, הלחץ. הילדים שלנו סופגים המון לחץ ביומיום שלהם וזה אפילו ממלל רב שהם שומעים או הוראות שמקבלים בגן.
המגע משפר את איכות השינה וגם מחזק את הקשר בינך לבין הילד.
מספיק סיבות כדי לפנות עוד כמה דקות לפני השינה נכון?
כאשר ילד מתנגד לשינה, בדרך כלל יש סיבה עמוקה יותר מאשר "סתם התנגדות". לפעמים זה צורך לא ממומש בתשומת לב, לפעמים זה עומס רגשי שלא עובד, ולפעמים זה פשוט קושי במעבר בין מצבים. המגע מספק גשר רגשי שמאפשר את המעבר הזה בצורה רכה יותר.
